第08版: 益寿饮食
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2017年12月5日 星期二 注册 登录   目录导航
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科普园地

  

全素食人群更易血压高

  一项研究表明,全素饮食的人群更易发生高血压。纯素食人群更容易新陈代谢紊乱,血压和血脂都可能很不稳定,还可能易患糖尿病及心血管疾病。另外,全素食从营养的角度上来说也不是非常好,专家建议,三餐这样吃有助控压:

  早餐清淡 一杯牛奶或豆浆,两个鸡蛋或两片面包或半个馒头加清淡小菜即可。不可过饱也不可不吃。

  午餐荤素搭配 午饭要丰盛些,有荤有素,但不宜过于油腻,同样不可过饱。餐后稍活动,应小睡一会儿。或闭目养神、静坐,有利于降压。

  晚餐宜少 晚餐宜吃易消化的食物,除米饭外应配些汤类或粥类。若进水量不足可使夜间血液黏稠促使血栓形成。

  (据《老年文摘》)

 

                               
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